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栄養素をしっかり取ることでシミも改善!

お肌に対して良い働きをする栄養素として、ビタミンが挙げられます。
これらは緑黄色野菜や果物に多く含まれており、日々が忙しく、
食事で摂取することが難しいという方はサプリメントで不足した栄養素を取ることが肝要です。
ビタミンAはメラニンの色素沈着を抑える効果があります。

また、老化も抑え細胞を作るためにも使われるので、
これが不足するとかさかさのお肌ができてしまいます。

ビタミンAは緑黄色野菜の他、牛乳やレバーに含まれ、
脂溶性ビタミンなので、炒め物にして摂取するのが良いでしょう。
ビタミンBにはお肌の潤いを助ける効果があります。エネルギーを生み出したり、
体の代謝を助けたりと、重要な栄養素です。

これもビタミンAと同じく、不足すると肌荒れなどになってしまいます。
ビタミンEは抗酸化作用が強く活性酸素の発生を抑えます。
ビタミンCと服用することによってお互いの効果を高めあい、よりお肌に良い効果を生みます。
ビタミンCは美容においては一番欠かせない栄養素です。
老化を抑え、他の栄養素と一緒に摂取すればその吸収の助けをし、
お肌の若さを保ち、美肌を作るために必要なコラーゲンを生成するための欠かせない栄養素となっています。

レモンやイチゴなどの果物に多く含まれており、抗酸化作用もあるビタミンCを摂取することはしみ対策にもなります。
しかし水溶性のビタミンなので、すぐに汗などで排せつされてしまいます。
3食しっかりとビタミンを取るように心掛けることで美肌を作る助けとなるでしょう。