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自宅にありそうな食品・すぐに買える食品で美白!

■食品で美白になれるの?
美白になるためにと化粧品やサプリメントだけに頼らず、食べ物にも気を遣ってみませんか?
私たちの身近にも、シミ・ソバカス・くすみを防止してくれる食べ物がたくさんあるんですよ。
食べ物で美白効果を得るには、"チロシナーゼ"に効力がある食品を選ぶ必要があります。
シミ・ソバカス・くすみの原因は、メラニンの素であるメラノサイトにチロシナーゼが刺激を与えることです。
つまり、根本はチロシナーゼなのです。
そのためチロシナーゼの動きを妨害する食べ物を選べば、食べ物でも美白になることができるのです。


■美白効果のある食品は?
実際に美白効果がある食べ物を探してみましょう。
まずはトマトです。
トマトには"リコピン"という色素成分が豊富に含まれています。
このリコピンがすごい抗酸化作用を持っているんです。
トマトを食べてリコピンを摂取することで、チロシナーゼの動きが抗酸化作用によって妨害されるのです。
お野菜は生の状態で食べた方がより栄養素を吸収できる気がしますが、リコピンの場合は違います。
リコピンはトマトジュースやトマトケチャップのように、加工された状態で摂取するのがベストです。
更に言えばリコピンは油に溶けやすい成分ですので、油を使って調理すると豊富なリコピンを摂取することができます。
次にサケやイクラ、エビなどもお勧めです。
これらの食品には"アスタキサンチン"という成分が含まれています。
アスタキサンチンも、リコピンのように高い抗酸化作用を持っているので美白に効果があるんですよ。
さらにアスタキサンチンには、色素沈着を防ぐ効果も期待できます。


■美白効果のある栄養素は?
今度は美白効果がある栄養素を探してみましょう。
まず代表的な栄養素はビタミンCです。
ビタミンCは、ブロッコリー・イチゴ・レモンなどに豊富に含まれています。
ビタミンCを摂取すると、抗酸化作用が得られます。
そのため美白に効果が期待できるのです。
またビタミンCは、美白以外にも美肌を作るためにも必要な栄養素です。
日頃から積極的にビタミンCを摂取していきたいですね。
他にはビタミンAやEも美白に効果的です。
ビタミンAやEはお肌の新陳代謝を促し、古くなった角質を取り除くことができます。
そのため白くて透明感のある綺麗な白肌を手に入れることができるのです。
ビタミンAはカボチャ・人参・ほうれん草から摂取できます。
またビタミンEはゴマやナッツから摂取することができます。


このように、私たちの周りにも美白効果が期待できる食材がたくさんあります。
体の外側からは化粧品などでケアを行い、体の内側からは食材でケアを行って美しい美肌を手に入れましょう。