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野菜生活中心で色白美人

■野菜と色白は関係があるの?
とても興味深い研究結果を耳にしました。
それは6週間野菜と果物中心の食生活で過ごした所、お肌が白く変化したというものです。
美白になるために化粧品やサプリメントを取り入れている方も多いと思いますが、食生活を変えただけで色白になれるなんて驚きですよね!
食生活が変われば肌質が変わる事は想像できますが、お肌の色までも変わるなんてすごい話ですよね。
これには野菜や果物に豊富に含まれている"カロテノイド"というものが、お肌を白く変化させることに関与しているようです。
"カロテノイド"というものは、自然界にある色素のことです。
βカロテンやリコピン、ルティンという成分が色白のお肌には効果的なのですが、体の中で作る事ができない成分なので食事などで摂取してあげないといけません。
身近な例を挙げると、冬場に美味しくなるミカンを大量に食べると手が黄色く変化することがあります。
これもカロテノイドの影響なのです。
またカロテノイドには色白にするだけでなく、健康的で若々しいお肌を作る事も研究から分かっています。
カロテノイドには抗酸化作用といって、古くなったものを綺麗で新しいものにしてくれる効果もあるからです。
これらの2つの効果が期待できるカロテノイドを、普段の食生活の中で積極的に取り入れたいですね。


■色白になるための食生活
色白になれて、更に健康的で若々しいお肌にもなれるカロテノイド。
私たちの身の回りにある野菜では、ニンジンやほうれん草、カボチャ、ブロッコリー、トマトなどに豊富に含まれています。
また果物では、柿やスイカ、ピンクグレープフルーツから豊富に摂取することができます。
今までお肉中心の食生活を送っていた方は、まずは1食ずつからでも野菜を多く取り入れた食事に変えてみませんか。
一気に変えてしまうのは大変ですが、食後のデザートとして柿やスイカなどの果物を加えるだけでもいいと思います。
なかなか食生活を変えるのが難しい方は、野菜や果物が濃縮されたジュースを飲むだけでも効果がありますよ。
野菜中心の食生活は、色白になれるだけでなく健康面でも美容面でも必ず良い変化が出てきます。
毎日の食事を見直すだけで美しいお肌を手に入れられるので、試してみて損はありません。
もっと早く色白に近づきたい!という方は、野菜中心の食生活と一緒に美白効果のあるサプリメントや化粧品を使ってあげるといいでしょう。